Heb ik een verslaving?
Maak jij je zorgen over je gebruik of gedrag? Check hier of je misschien een (lichte) verslaving hebt.
Elf criteria voor verslaving
Behandelaren en artsen over de hele wereld gebruiken deze elf criteria om vast te stellen of iemand een verslaving heeft en hoe ernstig de verslaving is. Deze criteria gelden ook voor gedragsverslavingen, zoals gamen, social media, seks en gokken.
- Je gebruikt vaker en meer dan je van plan bent.
- Je hebt geprobeerd te stoppen of te minderen, maar dat is niet gelukt.
- Je bent veel tijd kwijt aan gebruiken en herstellen van je gebruik.
- Je hebt een sterk verlangen om te gebruiken.
- Door je gebruik gaat het slechter op je werk, school of thuis.
- Je gebruik zorgt voor problemen met de mensen om je heen. Toch blijf je doorgaan.
- Je stopt met hobby’s, school of werk. En je ziet je vrienden en familie steeds minder.
- Je blijft gebruiken. Ook als je daardoor risico’s neemt: rijden onder invloed, onbeschermde seks of een vechtpartij in de kroeg.
- Je blijft gebruiken. Ook al weet je dat je gebruik lichamelijke en psychische problemen kan veroorzaken of verergeren.
- Je hebt steeds meer nodig om de gewenste kick, high of roes te voelen.
- Als je niet gebruikt, krijg je afkickverschijnselen. Die gaan pas weg als je weer gaat gebruiken.
Wanneer heb je een verslaving?
Op hoeveel punten scoor jij?
Je hoeft niet op alle elf punten hierboven te scoren om toch verslaafd te zijn.
0 of 1: je hebt geen verslaving.
2 of 3: je hebt een milde verslaving.
4 of 5: je hebt een gematigde verslaving.
6 of meer: je hebt een ernstige verslaving.
Je ziet: je kunt dus ook een milde verslaving hebben. Hierbij functioneer je nog prima, maar ben je wel afhankelijk.
Een milde verslaving
Veel mensen denken dat je pas een verslaving hebt als je hele leven een puinhoop is. Maar ook als je je leven prima op orde hebt, kun je een verslaving hebben.
Heb je een milde verslaving, en wil je voorkomen dat je relatieproblemen krijgt, in de schulden komt, of je lijf kapot maakt? Dan kunnen we je helpen. Ook met onderliggende problemen. Bijvoorbeeld zoals rouwverwerking, angst of depressie.
Je kunt ook kijken of er een zelfhulpmodule is die bij jou past. Daarmee kun je thuis aan de slag.
Hoe voorkom je dat gebruik uit de hand loopt?
Pak de oorzaak aan
Misschien ben je eenzaam, depressief, of rouw je om het verlies van een dierbare. Praat erover met je huisarts.
Herken triggers
Vaak ga je voor de bijl bij bepaalde momenten of gebeurtenissen. Probeer deze triggers te vermijden.
Alternatieven
Zoek naar activiteiten waar je blij van wordt, en richt daar je aandacht op.
Meer informatie
Meer weten?
Neem contact met ons op. We staan voor je klaar!