Waar moet je opletten als je gestopt bent? Een ervaringsdeskundige vertelt.
Als je stopt met middelengebruik of verslavend gedrag, dan begint het eigenlijk pas. Het leven zonder. Je voelt weer wat je eerder verdoofde met je verslaving. Onze ervaringsdeskundige en coördinator van herstelondersteuners bij IrisCovery, Pieter Poppinghaus, weet er zelf alles van. Hij werkte een periode in een kliniek en begeleidde daar jongeren. Door zijn eigen ervaring doorziet hij veel. Pieter vertelt waar je op moet letten als je gestopt bent, om niet terug te vallen.
Afscheid nemen
“De leegte komt altijd nadat je gestopt bent met gebruiken. Je verliest je vriend, die er altijd was. Het middel was de enige zekerheid die je had. Daarom neem je ook emotioneel afscheid van het middel. Je rouwt om het verlies. Neem de tijd om te rouwen.
Je dag goed besteden
Drugs was mijn beste vriend, waar ik uiteindelijk aan kapot ging. En daarom stop je ook. Het is dan ook belangrijk om iets te gaan ondernemen. Je hebt een goede daginvulling nodig. Zorg dat je een planning hebt. En dat je niet te veel in je hoofd gaat zitten. Als je het moeilijk hebt, ga dan vooral iets doen wat je leuk vindt. Je moet niet op de bank blijven zitten.
Jezelf ontwikkelen
Je hebt het nodig jezelf weer helemaal verder ontwikkelen. Door de verslaving is je emotionele en sociale ontwikkeling stil komen te staan. Ik was heel ontwikkeld in het hebben van verslaving. Ik wist precies wat ik moest zeggen of doen om aan mijn middelen te komen. Maar sociaal en emotioneel had ik stil gestaan. Ik heb leren praten, mijn gevoelens leren uiten. Ik heb geleerd hulp te vragen.
Werken aan onderliggende problemen
Je moet dan ook iets met het probleem gaan doen. De reden waarom je terugvalt en weer gaat gebruiken, die reden moet je ook gaan oplossen. Dat betekent werken aan je trauma’s, aan de achterliggende reden van jouw verslaving. En veerkracht ontwikkelen. Herstel is echt een manier van leven. Ik herken dat ik gewend was vanuit stress nog meer stress op te zoeken. Herstel is oneindig. Je moet je hele leven omgooien. Accepteren dat het zo is gegaan en keuzes maken voor jezelf.
Tegenslag aangaan met veerkracht
Als er dan tegenslag op je pad komt, heb je veerkracht ontwikkeld. Want tegenslag is een van de momenten dat je sneller terug kunt vallen. Vaardigheden om goed voor jezelf te zorgen of op tijd hulp te vragen, kunnen voorkomen dat je terugvalt. Daarom vind ik de training Wellness Recovery Action Plan (WRAP) ook zo belangrijk. Daarin leer je je eigen gereedschapskist te vullen met allerlei manieren om goed voor jezelf te zorgen.
Het gaat te goed, dus herstel is oneindig
Je hebt je leven op orde en je denkt: ach, ik kan dit wel. Eentje op de vrijdagavond. Op de een of andere manier kun je denken dat je het aan kan. Dat heb ik vaak gezien in de kliniek. ‘Ik kan wel weer een jointje roken als ik hier uit kom, gewoon af en toe.’ Ja, dacht ik dan, dat zullen we nog wel eens zien. Want ook ik weet uit ervaring, je kunt je heel goed en sterk voelen, maar ik hoef maar één keer te gebruiken en ik ben weer terug bij af. Dat merk ik bijvoorbeeld nog bij roken. Eén sigaret en ik heb weer de rookverslaving.
Wat ik zeg: herstel is oneindig. Maar ook de moeite waard. Je kunt voelen dat nuchter zijn in het begin saai is, want je hebt niet meer zulke hoogtes. En dus ook niet meer een rock bottom, die dieptepunten. En eigenlijk is leven onder invloed ook heel nep. Ik zei onder invloed tegen mensen die ik niet kende: jullie zijn mijn beste vrienden! Maar nu heb ik pas een echt leven, met echt contact met mijn gezin en mijn vrienden.”