Pakje kans training: in drie maanden rookvrij
Pakje Kans: in drie maanden rookvrij
Veel rokers denken dat stoppen met roken een kwestie is van het 'het juiste moment' kiezen. In de Pakje Kans training leert u dat de weg naar een rookvrije toekomst een proces is. Een proces van het inzien dat roken, naast de lichamelijke verslaving, vooral een aangeleerde gewoonte is. Door de jaren heen bent u gewend om in verschillende situaties een sigaret te roken: u gaat geloven dat u niet meer zonder kunt. Bovendien is het lichaam er zo aan gewend geraakt om regelmatig een dosis nicotine binnen te krijgen dat u zich onthand voelt als u geen nicotine binnen krijgt.Stoppen met roken heeft een behoorlijke invloed op het dagelijkse leven van mensen. Hoe u daarmee om kunt gaan leert u in deze training. U leert ook om op een andere manier tegen de ontwenningsverschijnselen aan te kijken, zodat de last ervan minder groot zal zijn.
U bereidt zich in de training grondig voor op:
- Lichamelijke ontwenning
- geestelijke ontwenning
- af- en aanleren van gedrag en gewoonten
- Op peil houden motivatie
- Jezelf belonen
- Stresshantering
- Aanleren van vaardigheden voor verleidelijke situaties
Resultaten Pakje Kans
Pakje Kans is één van de hoogst scorende ondersteuningsmethoden
Succes na afloop van de training: 70-80% van de deelnemers gestopt met roken
Succes na 1 jaar: 20 tot 30% van de deelnemers is nog steeds rookvrij.
Als een roker op zijn of haar eigen initiatief stopt is de kans dat deze roker na een jaar nog steeds niet rookt zo'n 7%. Met Pakje Kans is deze kans 3 tot 4 keer zo groot. Daarmee is Pakje Kans één van de hoogst scorende ondersteuningsmethoden. Ondersteuning die flink beter scoort, bestaat helaas (nog) niet.
De zware roker wordt in de training geadviseerd om naast de groepstraining ook ondersteunende middelen als nicotinekauwgum en pleisters te gebruiken om de kans van slagen te verhogen.
Succes na afloop van de training: 70-80% van de deelnemers gestopt met roken
Succes na 1 jaar: 20 tot 30% van de deelnemers is nog steeds rookvrij.
Als een roker op zijn of haar eigen initiatief stopt is de kans dat deze roker na een jaar nog steeds niet rookt zo'n 7%. Met Pakje Kans is deze kans 3 tot 4 keer zo groot. Daarmee is Pakje Kans één van de hoogst scorende ondersteuningsmethoden. Ondersteuning die flink beter scoort, bestaat helaas (nog) niet.
De zware roker wordt in de training geadviseerd om naast de groepstraining ook ondersteunende middelen als nicotinekauwgum en pleisters te gebruiken om de kans van slagen te verhogen.
Aandachtspunten Pakje Kans
Er is in deze training veel positieve aandacht voor het bepalen van het doel, door de deelnemers zich te laten voorstellen hoe het rookvrije leven eruit zal zien. Verder wordt er actief gewerkt aan een plan van aanpak. Een goede voorbereiding is het halve werk!
De deelnemers worden gestimuleerd om te werken aan terugvalpreventie, o.a. door het maken van een noodplan in de laatste bijeenkomst. Bijvoorbeeld: als u drie maanden bent gestopt, hoe gaat u de komende 9 maanden risicosituaties te lijf (de gebeurtenissen die elk jaar terugkomen, als vakanties, verjaardagen etc.) en wat kunt u doen bij onverwachte (meestal negatieve) gebeurtenissen, waarbij u ineens hunkert naar een sigaret? U wordt uitgedaagd om daar een plan voor te maken en te bedenken wat u kunt doen als u onverhoopt een uitglijder maakt.
De deelnemers worden gestimuleerd om te werken aan terugvalpreventie, o.a. door het maken van een noodplan in de laatste bijeenkomst. Bijvoorbeeld: als u drie maanden bent gestopt, hoe gaat u de komende 9 maanden risicosituaties te lijf (de gebeurtenissen die elk jaar terugkomen, als vakanties, verjaardagen etc.) en wat kunt u doen bij onverwachte (meestal negatieve) gebeurtenissen, waarbij u ineens hunkert naar een sigaret? U wordt uitgedaagd om daar een plan voor te maken en te bedenken wat u kunt doen als u onverhoopt een uitglijder maakt.
De 9 bijeenkomsten/fases Pakje Kans
Stoppen met roken gebeurt in fases:
- Plan van aanpak – stoppen
- De ontwenningverschijnselen en wat u eraan kunt doen om ze te verzachten
- Het omgaan met verleidelijke situaties; aangeleerde koppelingen van het roken van een sigaret en situaties waarvan nu geleerd wordt die te 'ontkoppelen'
- Het hanteren van spanning en stress
- Omgaan met het gevoel van gemis; sommige mensen worden somber, wat kunt u eraan doen om de cirkel van somberheid te doorbreken?
- Zelfeffectiviteit op peil houden, irreële gedachten aanpakken
- Een noodplan maken, anticiperen op toekomstige risicosituaties
Materialen Pakje Kans
Het Trainingsboek bevat:
Het ontwenningsproces in het kort en tips en suggesties per dag/week
Dit boekje is een handig klein boekje om altijd op zak te dragen. Er zijn daglijstjes opgenomen om het rookgedrag te inventariseren.
-
Beschrijving van de 9 stappen
In het boek staat achtergrondinformatie over o.a. tabak, rook, nicotine, hart, longen en bloedvaten, roken en gezondheid, roken en gewicht, roken en zwangerschap en stoppen en het gebruik van hulpmiddelen. -
Oefeningen voor thuis
Dit zijn gemakkelijke oefeningen/opdrachten die niet veel tijd vragen. In het begin wordt er gevraagd lijstjes bij te houden hoeveel, wanneer, waar en met wie u rookt. Dit kost in het begin iets meer tijd. -
Ontspanningsoefeningen op CD
Veel deelnemers weten zich moeilijk te ontspannen en krijgen last van stress. Op de bijgeleverde CD staat een lange en een kortere versie van een eenvoudige ontspanningsoefening. Het is een oefening waarbij men heel hard diverse spieren in het lichaam, aanspant en vervolgens loslaat, wat een weldadig gevoel van ontspanning kan geven.
Het ontwenningsproces in het kort en tips en suggesties per dag/week
Dit boekje is een handig klein boekje om altijd op zak te dragen. Er zijn daglijstjes opgenomen om het rookgedrag te inventariseren.
Trainer Pakje Kans
De trainers zijn door STIVORO opgeleid om groepstrainingen te begeleiden. Zij worden regelmatig bijgeschoold.
In de opleiding wordt de trainer geleerd dat iedereen anders reageert op de ontwenning en dat stoppen en volhouden voor iedereen ook weer anders is. De trainer heeft dus oog voor ieders individuele proces.
De trainer zal de deelnemers stimuleren om bij elke deelnemer de best passende aanpak te vinden om te stoppen en vol te houden.
In de opleiding wordt de trainer geleerd dat iedereen anders reageert op de ontwenning en dat stoppen en volhouden voor iedereen ook weer anders is. De trainer heeft dus oog voor ieders individuele proces.
De trainer zal de deelnemers stimuleren om bij elke deelnemer de best passende aanpak te vinden om te stoppen en vol te houden.
Vergoeding
In tegenstelling tot eerdere berichten wordt ook in 2012 één stoppen-met-rokenprogramma vergoed vanuit de basiszorgverzekering. In sommige gevallen worden aanvullende hulpmiddelen zoals medicatie, vanuit de aanvullende verzekering vergoed. U kunt bij uw verzekering navragen hoe dat in uw geval is.
Hoe gaat vergoeding in z'n werk?
U ontvangt van IrisZorg een factuur, die uw zorgverzekering volgens polisvoorwaarden aan u zal vergoeden.
Meer informatie over vergoeding en eventuele voorwaarden voor deelname kunt u krijgen via uw zorgverzekering.
Hoe gaat vergoeding in z'n werk?
U ontvangt van IrisZorg een factuur, die uw zorgverzekering volgens polisvoorwaarden aan u zal vergoeden.
Meer informatie over vergoeding en eventuele voorwaarden voor deelname kunt u krijgen via uw zorgverzekering.
Startdata trainingen Pakje Kans
-
Arnhem, eerste bijeenkomst: 9 februari 2012.
Overige bijeenkomsten: 23 feb., 28 feb., 1 mrt., 8 mrt., 15 mrt., 29 mrt., 12 apr., 3 mei.
Tijd: 19.00 uur tot 20.30 uur (eerste bijeenkomst duurt tot 21.00 uur)
Lokatie: IrisZorg, kliniek Groningensingel 1221, 6835 HZ Arnhem.
-
Tiel, eerste bijeenkomst op 7 mei 2012.
Overige bijeenkomsten: 15 mei (18.30 uur t/m 20.00 uur), 22 mei, 24 mei, 31 mei, 6 juni, 21 juni, 5 juli en 23 augustus.
Tijd: 19.00 uur tot 20.30 uur (eerste bijeenkomst duurt tot 21.00 uur)
Locatie: Gezondheidscentrum ECT, Dodewaardlaan 5.09, 4006 EA, Tiel.
Aanmelden
U kunt zich aanmelden door het het aanmeldformulier onder aan deze pagina in te vullen en te versturen naar IrisZorg. Hierin vult u gegevens in als:
- Naam
- Straatnaam en huisnummer
- Postcode en woonplaats
- Telefoonnummer
- E-mailadres
- BurgerServiceNummer
- Zorgverzekeraar
Bijlage(n):
